Znaczy przed treningiem 5 gramów tak, a w nie treningowe?, siłownia 3x w tygodniu, a w pozostałe dni biegam. Aktualnie biorę cutting edge (jeszcze dużo go) z kofeiną w tabsach, kofa się już kończy. Kasa jest to i pomysł mam żeby połączyć cuttinga z innym spalaczem takie coś bym szukał pokroju starego scroch'a co polecacie? Chętnie też kupiłbym [...]
Sugerowałbym zmierzać w stronę carb cycling. W dni bez treningu schodzić z węglami i nie wyrównywać bilansu. można zostać przy 4 - 5 bazowych posiłkach + porcji odżywki po wysilku no i sugeruję nie jeść codziennie brokułów, urozmaicać dietę. Na razie jest ona niedoborowa wit D, omega 3, mało jest potasu, wapnia, wit E i A...
[...] wcześniej brałem mniej i kiedy teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po. kreatyny i bcaa nie biorę w dni nie treningowe. Trochę kreatyny znajduje się w moim gainerze. Zmieniony przez - Lecthor w dniu 2012-06-28 15:31:07
[...] i na długo uczucie sytości (4-5 godz.). Najlepsze środki na odchudzanie działają na bazie guarany. Dostarcza ona dodatkowej energii i uczucia witalności w ciągu całego dnia, niezależnie do przyczyny spadku Twojej witalności. Również przy aktywnym trybie życia, stanowi wyśmienity dodatek, który utrzyma Cię na topie. Nasiona guarana zawierają [...]
[...] do dołu 10,10,104serie NOGI: - przysiady ze sztangą 12-8 x4 progres - prostowanie nóg siedząc 12-8 x4 prog - uginanie nóg leżąc na brzuchu 12-8x4 prog -wspiecia na palce z 3 serie "do palenia w lydkach" możesz to robić na 3 dni, łącząc np klatka+triceps/biceps, plecy+triceps/biceps, barki+nogi. Ja jednak radziłbym Ci spróbowac FBW
[...] siłowym 5. w potreningowym znów mięso... fajnie by było, ale tak jak napisałem wcześniej, portfel (rodziców) nie pozwala... a jajka mam darmo, ziemniaki będe jadł raz na 2-3 dni, będą młode, nierozgotowane. 6. w kolacji wywale mleko i twaróg zmieszam z warzywkami, piszesz znów o mięsie a ja napisze znów o portfelu :( dzięki za wskazówki gdybym [...]
ja mam podobnie, zacząłem cykl 14 dni temu z hgh (t3 dorzucam kolo 3 lub 4 tygodnia brania) winkiem i propkiem. waga przez ten czas poszła + 3,5 kg w góre. nie widac zeby mnie zalało, obwód pasa w normie, wegli prostych tylko 30 g dziennie po treningu. nie wiem co jest... zobaczymy co bedzie za 2 tyg. pozdr. Zmieniony przez - kojot23 w dniu [...]
Dobre 2 tygodnie, może dłużej Trochę mnie to już zaczęło wkurzać, ale nic nie zmieniłem, dalej pije dużo wody i zielonej herbaty, dalej ćwiczę w domu, dalej spaceruje i jem 5/6 posiłków dziennie, nie chodzę głodny :) Tak więc warto czasem poczekać, aż ciałko pokona kolejne problemy, oczyści się i zacznie współpracować Aczkolwiek dołożyłem ciężarki [...]
Takie szybkie pytanie, mam rozumieć, że ten etap 5 jest na 3 dni w tygodniu? Mogę go trochę zmienić, np. żeby wykorzystać wyciąg który posiadam lub jeśli będzie mi za łatwo to dodać jeszcze ze 1/2 ćwiczenia?
Jeżeli sam sobie dajesz rade to moim zdaniem spalacz zbedny przynajmniej narazie i tak ładnie Ci idzie w 23 dni 1.5 kilo...:) pozdro Zmieniony przez - felu w dniu 2010-01-24 12:32:02
przez kilka dni bierz 15mg zobacz jak zareaguje zołądek i watroba, jesli bedzie ok wal 20-25mg ed , pierwsza i druga dawka po 10 mg a ost daj 5 mg , co 5-6h bedzie dobrze i mozesz ciagnac do 6 tyg pozniej watroba wypada w kawałkach
[...] po drugie non stop dajemy bodźce do wzrostu, a nie jak przy splicie, jedna partia... i potem tydzień przerwy Split wg mnie jest słabą metodologią, no chyba właśnie że 5-dniowy ale to tylko dla zaawansowanych. Chcesz zobaczyć efekt FBW, to możesz moją fotkę na profilu, może nie ma reweli ale to wszystko zrobiłem na FBW Zacytuję Knife'a [...]
[...] dodaj oliwe z oliwek bo nie zdrowych tłuszczy OBIAD -zależy od matki -jakas salatka z oliwa -pół maślanki przed siłką 5 g mono olimpu i 40g dextro po siłce przez 10 dni 50g gainera potem po 100g -banan ZA 40MIN -makaron 100g -udko -cos bym tu dodal/ jakieś warzywa -ryz bialy -ser biały 80 g -jakies warzywa -pol ryzu -udko [...]
[...] 3. Wiosłowanie 4. Coś na barki ale nie wiem - hantle siedząć są dobre ?? Co do siły jest słaby bardzo słaby. No ale z 4 HST i może cos sie poprawi. Robie przerwe na 10 dni. Nie skończe tego HST ale musze pomyśleć nad dietą i zaczne od nowa. mam pytanie kilobb - bo chce chodzić na basen - czy to dobry pomysł ? Jedynie co mnie zastanawia - [...]
[...] moze dwa. Salvatore woda w lodowce nie zamarza. Tam jest dodatnia temperatura chyba ze stoi przy samych plecach lodowki to ma prawi zamarznac. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-01-10 02:21:36 Ani razu nie napisalem ze to zamarzło :) tylko ze to Base na wodzie ale rzeczywiscie jak przybliże ekran od lapka blizej siebie widac żółta barwe na [...]
[...] Białko min. 21 g Tłuszcz max. 2,8 g Węglowodany 68 g Kreatynę bierz z carbo rano na czczo, 30min. przed posiłkiem. 5gr. kreatyny+40gr. carbo (wymieszaj to razem w szklance z wodą) + 2 kaps. tauryna. To samo po treningu. W dni nie treningowe tylko rano :). Gainera bierz codziennie, jezeli bedziesz miał deficyt kaloryczny. No to by było na tyle :)
Z kolejnych oznak po przerzuceniu się na DRcaps zauważyłem spadek libido, a mianowicie powrót do poprzedniego stanu sprzed testu {{:-( Siła natomiast trzyma się na wysokim poziomie. Gdyby nie obojczyk może byłoby lepiej ale i tak jestem zadowolony. Dzisiejsze WL 10 x 92kg jest dla mnie rekordowym wynikiem z tym ciężarem, co prawda są to tylko dwa [...]
Od trzech dni zauważam spadek regeneracji. Po ostatnim treningu nóg pojawiły się już mocniejsze DOMSy i trzymały się do dzisiaj. Przedwczorajsze tricepsy również odczułem dość mocno.i czuję nadal. W ciągu dnia chodzę bardziej zmęczony a dziś na treningu ciężko było się rozkręcić. Najwidoczniej 5 kapsułek to za mało na moją wagę. Jutro zrobię [...]
[...] bralem juz 2 razy mono na początku mojej przygody- branie bez pojecia, i ok. 2,lub 3 razy jabłko. Po wzieciu ost. jablka zauwazylem znacznie slabsze dzialanie niz poprzednio dlatego decyduje sie na stacki ;) co do treningu to nie to wszystko na jednym ha ;) sorry nie napisalem dni bo jeszcze nie planowalem tego z bieganiem i graniem, tak [...]
Dieta Dukana
